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      春季每日的温度变化幅度其实远不如冬天室内外的温差，但在冬季，人们反而不像春天这样容易感冒。这是因为，春天看似温暖的天气让很多人心理上放松了对寒冷的防御，尤其在白天温度稍高时更是会不自觉地减少衣物，加上春天又是感冒等流行病易发期，所以稍不注意就会生病。而在冬天，对寒冷的天然抗拒让大家会自觉得包裹严实，这样反而降低了患病危险。

      春季万物生发，是细菌病毒繁殖活跃期，很多传染性疾病、流感、慢性疾病都会发生。而此时乍暖还寒、冷暖气流你来我往,气压极不稳定，导致春季往往多风，病毒传播非常容易，人们特别容易患感冒和哮喘等上呼吸道疾病。而在经历了漫长冬季后，很多人的身体机能又处在较弱的阶段，人体免疫调节系统功能减弱，抗病能力也会随之降低，这也容易引发疾病。

      提高免疫力 运动强身体

      明媚春光的背后，其实有很多我们看不到的风险，春季其实也是一个病菌滋生、疾病多发的时节。

      如果说春捂是一种保守的自我保护外，那么加强运动、增强免疫力就是一种积极的抵御疾病的方式。对于大多人来说，在春季适当运动，不仅可以恢复寒冬过后的身体，而且可以有效抵御各种疾病的侵袭。

      春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的佳时节。这是因为，由于寒冷的冬季限制了人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度减弱，特别是全身的肌肉和韧带都需要锻炼以增强其运动功能。季国林说，春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

      春季运动要特别需要注意保暖，太剧烈的运动容易出汗太多，一旦受凉反而容易引发感冒。对于体质较弱的老年人来说，可以选择在阳光充足、风较小的午后进行活动，通常以散步、快走等微微出汗的运动方式为宜。

      科学运动 适当春捂

      春季往往昼夜温差变化幅度较大，早晚锻炼衣服不能穿得太少，尤其出汗后不可减得太多，运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气，应尽量选择避风的环境锻炼，雾霾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。

      选择适宜晨练时间。春季早晨气温低、湿度大，室内外温差悬殊，人体若骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘、心肺等病情加重，通常户外锻炼应在太阳升起后为宜。

      注意锻炼前的准备活动。春季天气由冷向暖变化，人体肌肉、关节等黏滞性强，锻炼前必须做好充分准备活动，以免肌肉、韧带拉伤或关节扭伤。运动前必须先活动一下腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，避免扭伤。

      选择合适的运动项目。一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做操为宜；中年人可以选择跑步、爬山、乒乓球等项目；青少年以跑步、跳绳、打羽毛球、足篮球等为主。

      注意卫生。春天雾多风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾气的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在空旷安静的户外。

      注意运动强度。春节不宜大强度运动，锻炼的强度一般应在锻炼后身体半小时内恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。